בקצרה: הרבה נשים מרגישות דליפות או דחיפות לראשונה דווקא סביב גיל המעבר. לפי המכון האמריקאי NIDDK, גיל המעבר יכול להחליש את שרירי רצפת האגן, ושירות הבריאות הבריטי (NHS) מונה בין תסמיני גיל המעבר גם צורך להטיל שתן לעיתים קרובות יותר וקושי לשלוט בהטלת השתן. זה שכיח, אבל זה לא חלק בלתי נמנע מההתבגרות, ויש כמה דרכים לשפר את המצב.
מה קורה בגוף סביב גיל המעבר?
שרירי רצפת האגן תומכים בשלפוחית ועוזרים לסגור אותה. לפי NIDDK, הריון, לידה וגיל המעבר יכולים להחליש את השרירים האלה, וכשהם חלשים קשה יותר לשלפוחית להחזיק את השתן. לפעמים שרירים שנחלשו בלידות של פעם "מתגלים" רק עכשיו.
בנוסף, לפי NHS, בגיל המעבר יש נשים שמקבלות יותר דלקות בדרכי השתן, או תסמינים שמרגישים כמו דלקת: צריבה, וצורך להטיל שתן לעיתים קרובות, גם בלילה. יובש וגינלי עלול להמשיך גם אחרי גיל המעבר.
איזה סוג של דליפה זו?
- דליפה במאמץ: דולף בעיטוש, בשיעול, בצחוק או בהרמה. על זה יש לנו מדריך נפרד.
- דליפה בדחיפות: פתאום מרגישה צורך חזק ללכת לשירותים, ולפעמים לא מספיקה. על שלפוחית רגיזה.
- מעורבת: אצל הרבה נשים יש שילוב של שתיהן.
ההבחנה חשובה, כי הטיפול בכל סוג קצת שונה. רופאה יכולה לעזור לזהות את הסוג, לפעמים בעזרת יומן שתייה והטלת שתן לכמה ימים. סקירה של כל הסוגים והטיפולים נמצאת במדריך המלא על בריחת שתן, ועל השלבים השונים בחיים במדריך לבריחת שתן אצל נשים.
מה עוזר
1. תרגילי רצפת אגן
זה הצעד הראשון, והוא עובד גם בגיל הזה. התוכנית של NHS: לפחות 8 כיווצים, לפחות 3 פעמים ביום, במשך 3 חודשים לפחות. כל הפרטים, כולל טעויות נפוצות, נמצאים במדריך לתרגילי רצפת אגן.
2. אימון שלפוחית, כשיש דחיפות
מתרגלים להאריך בהדרגה את הזמן שבין התחושה ללכת לשירותים לבין ההליכה בפועל. לפי NHS, תוכנית כזו נמשכת בדרך כלל לפחות 6 שבועות.
3. הרגלים יומיומיים
- קפאין: תה, קפה וקולה עלולים לגרות את השלפוחית. שווה לנסות להפחית.
- שתייה: לא להפסיק לשתות. גם שתייה מועטה מדי עלולה להחמיר. אם קמים הרבה בלילה, אפשר לשתות פחות בשעות שלפני השינה.
- משקל, עצירות ועישון: לפי NHS ו־ NIDDK, כולם משפיעים על הסיכון לבריחת שתן, ושווה לטפל בהם.
4. לשאול את הרופאה על טיפול מקומי
לפי NHS, אסטרוגן מקומי בצורת קרם או פתילה וגינלית משמש לפעמים לטיפול ביובש וגינלי ובתסמינים בדרכי השתן אחרי גיל המעבר. זה טיפול במרשם, והרופאה תעזור להחליט אם הוא מתאים לך.
5. פיזיותרפיה של רצפת האגן
אם קשה לך לזהות את השרירים, או שאחרי כמה שבועות של תרגול אין שינוי, פיזיותרפיסטית של רצפת האגן יכולה לבנות תוכנית אישית. אפשר לשאול על הפניה את רופאת המשפחה.
מתי לפנות לרופאה
תמיד כדאי, וזה לא נושא שצריך להתבייש בו. כדאי לפנות מהר יותר אם:
- יש צריבה או כאב בהטלת שתן, חום או דם בשתן
- הדליפה הופיעה פתאום או מחמירה מהר
- יש תחושת כובד או בליטה באזור הנרתיק
- השלפוחית לא מרגישה מתרוקנת עד הסוף
ובינתיים: איך מתנהלות בנוחות
תרגול וטיפול לוקחים זמן. לפי NHS, מוצרי ספיגה עוזרים לנהל את הדליפות בינתיים. הם לא מטפלים בבעיה, אבל מחזירים שקט. בדליפות קלות עד בינוניות, הרבה נשים מעדיפות תחתוני ספיגה רב פעמיים על פני פדים דקים כל יום: הם נראים כמו תחתון רגיל, בלי רשרוש ובלי פד שזז. כך בוחרים תחתוני ספיגה מתאימים.
שאלות נפוצות
זה פשוט חלק מהגיל?
לפי NHS, בריחת שתן נעשית שכיחה יותר מגיל העמידה, אבל היא לא חלק בלתי נמנע מההתבגרות. שווה לברר ולטפל.
אפשר לעשות ספורט?
כן. תנועה ושמירה על משקל תקין עוזרות. כיווץ של רצפת האגן לפני קפיצה או הרמה, ותחתון ספיגה, נותנים שקט נפשי.
מה מתאים ללילה?
ללילה, או לימים עם דליפות גדולות יותר, מתאים דגם עם ספיגה מוגברת וכיסוי רחב. עוד על כך במדריך לדליפת שתן בלילה.
תחתוני הספיגה של VYONA
תחתון בגזרה גבוהה עם אזור ספיגה תפור בתוך הבד, לדליפות קלות עד בינוניות. נראה כמו תחתון רגיל, בשחור, בז׳ או מיקס צבעים, במידות S עד 4XL. יש 30 ימי ניסיון עם החזר כספי מלא, החלפת המידה הראשונה עלינו, משלוח באריזה דיסקרטית, ומדריך דיגיטלי לחיזוק רצפת האגן במתנה בכל הזמנה. לבחירת מארז ←
המידע במדריך כללי ואינו מחליף ייעוץ רפואי. כל טיפול תרופתי או הורמונלי נעשה רק בהתאם להמלצת רופא או רופאה.
